segunda-feira, 4 de junho de 2012

Segredos...da fruta

Mil desculpas por esta ausência outra vez...guess what? Exames, pois claro!

Mas passando ao que interessa, a 1ª vez que vamos a uma consulta com a Dra. Maria Ana, é-nos entregue uma pequena "cábula" cheia de conselhos úteis que reproduzirei nalguns posts.

Hoje é sobre a fruta:

Fruta é fundamental, mas desde que não seja em excesso, pelos açúcares naturais que contém.

Regra #1: Fruta variada e colorida = mais vitaminas

Regra # 2: 1 peça de fruta, nem sempre é necessariamente uma unidade da fruta em causa...

Assim, sabiam que...

...1 peça de fruta
=
6 nêsperas
1 rodela de abacaxi
1 kiwi
1 maçã pequena
1 fatia de melancia
1 pêra
1 laranja
1 pêssego
2 ameixas frescas
2 tangerinas pequenas
10 pares de cerejas
14 a 16 morangos
1/3 manga
1/2 meloa
1/2 papaia

2 figos pequenos *
1/2 banana ou 1 banana da Madeira *
8 a 10 bagos de uvas *

* só devem ser consumidas 1 vez por semana

E esta, hein?


5 comentários:

  1. Que dicas fantásticas!! Sempre tive alguma dificuldade em perceber o conceito de "uma peça de fruta" quando se tratava de cerejas!

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    1. Tal e qual!! São, não são? E há mais, eu vou pondo aqui!

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  2. pois é... a fruta tem imenso açúcar!! E muitas pessoas, nas festas, comem salada de fruta a achar que estão a ser "light" mas enganam-se muito: os açucares de várias frutas misturados são uma BOMBA CALÓRICA!!!

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    1. Fora o facto de que muitas vezes as saladas de fruta estão carregadíssimas de açúcar...mas é mesmo.
      E o mesmo para as tartes e quiches, mas hei-de fazer um post sobre isso. Acham que comer uma fatia de tarte e salada é light, mas mais valia comerem um bife de perú ou um peixe assado com legumes...

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