sexta-feira, 29 de junho de 2012

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Novidades da Consulta: Direito ao Doce

Pois é, eu acho que acontece com toda a gente...no final de uma das grandes refeições, apetece-nos sempre qualquer coisa doce...ainda mais nesta dieta, em que não há fruta imediatamente a seguir às refeições.

Pois é, não me acontece sempre, mas de vez em quando vem aquela vontade de adocicar a boca com alguma coisa... e para prevenir estas situações, a Dra. Maria Ana autorizou, 2 VEZES por semana, no final de uma refeição, utilizar uma de duas soluções:


UM quadrado de chocolate preto com MAIS DE 75 % DE CACAU

ou


Uma destas. Conheciam? ATENÇÃO, não é gelatina sem matéria gorda, é a que diz "10 kcal" por copo.

E sabem que mais?

No que diz respeito aos doces...
...mata perfeitamente as saudades.

É o certo, sem que seja necessário.
Sabe-nos bem, e  não nos deixa de consciência pesada...desde que seja 2 vezes por semana.

E se conseguirmos que seja só uma vez, melhor!

Sweet, isn't it?


Almoço 28 de Junho


Sopa de Legumes


Pargo no forno com legumes: castanhas, cebola, cenoura, tomate, pepino e brócolos

Sorry!!


Muitas orais e as coisas a não correrem tão bem para este lado, mas enfim...
Ontem foi a gota de água e decidi que não me posso deixar influenciar tanto pelo stress dos exames.

Por isso, a todas, sorry again e obrigada pelas mensagens que fui recebendo!!´



sábado, 23 de junho de 2012

Almoço 23 de Junho


Gaspacho


Omolete com esparregado

Jantar 22 de Junho

Sextas Feiras é o dia da Refeição-Asneira em casa dos Avós. Yeah!!

Juntamo-nos todos neste dia, todas as semanas, tios, primos, avós, e é sempre um festim gastronómico... e não só!


Cajus, presunto, amendoins e tostas com Fois Gras, made by ME


Frango Delicioso da Vovó com imeeensa salada


Gelatina com frutas e cerejas

Almoço 22 de Junho


Gaspacho


2 fatias de carne assada, uma colher de sopa de arroz de cenoura e salada de tomate


Jantar 21 de Junho


Salada verde com peito de frango grelhado


Maça verde, igualzinha a esta 

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Resultados #3

YESSSSSSS!!
OUTRA VEZ!!!

MENOS 2,5 KG E 1 cm DE PERÍMETRO ABDOMINAL!!


No total: menos 5 kg!!!!

A massa gorda também diminuiu de 43% para 41%, tudo isto graças a DOIS dias de exercício físico que comecei nesta semana.

Pelos visto o problema é mesmo a barriguinha...por isso há alterações que vou postar no Plano.

UAU!! Já estou cheia de vontade de fazer abdominais outra vez!

Próxima consulta é só no final de Julho...
e nessa altura já estarei assim:


Right?


Almoço 21 de Junho


Sopa de Legumes


2 Fatias de Carne Assada com o resto das Beringelas de ontem


Meloa (1/4)

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Jantar 20 de Junho


Creme de Legumes


3 fatias de carne assada e beringelas estufadas com cebola e pimentos


Morangos


A ficar muuuito nervosa com o exame de amanhã de manhã...E com a consulta à tarde!!

Almoço 20 de Junho (e dicas para almoços fora de casa)

Hoje não trouxe almoço de casa (ai, ai) e almocei na Faculdade.

Como a sopa era de Lavrador (feijão, couve, batata) e não queremos cá essas misturas, comi:

  Pataniscas maravilhosas (duas) com couve de bruxelas, cenoura cozida, alface, cenoura crua e tomate.

(Compensei o facto de serem fritas, com zero de hidratos de carbono no prato e só pus vinagre nas verduras, nada de azeite).


DICA:
Normalmente o método quando almoço na Faculdade, dado que a sopa tem batata, é comer a sopa e depois pedir as proteínas que tiverem sido cozinhadas de forma mais saudável com abundância de legumes a acompanhar. Não há hidratos de carbono no prato principal, porque já comi a batata da sopa.

É um princípio que adoptei não só para  a Faculdade, mas para todos os almoços fora, em geral.


NOTA:
O princípio é o de NÃO comer fritos.
E se não me engano, foram os primeiros nestas 6 semanas.
As opções eram escassas e más - rolo de carne fingido e caril de frango a nadar em natas.

Jantar 19 Junho

Sopa de Cogumelos e Couve-flôr
Robalo fresquíssimo no forno e quase uma alface inteira com pouco azeite, vinagre e sal

Não comi fruta...

Partilhas

Muitas e muitos queridos têm-me pedido uma coisa justíssima, que não tenho feito mas que vou passar a fazer: partilhar o que como. Faz todo o sentido, e de hoje em diante, divulgarei em detalhe o que como nas refeições principais, almoço e jantar. Inclusivé ASNEIRAS!!!

Aos que deram a sugestão,
 

sábado, 16 de junho de 2012

HOJE!! Jantar na Capricciosa

Agorinha mesmo uns amigos nossos convidaram-nos para jantar na Capricciosa.

Hoje estava a planear jantar só sopa...Ai, e agora?

Já fui ver a ementa e só me safo com uma salada...e nada de Lambrusco, que eu tanto gosto!! Grrrr, que sacrifício!!

Salada e água portanto!

E para já, antes de sair, um prato bem cheio de sopa.

No mínimo, o que eu posso pedir é isto para daqui a 2 meses:


NO MÍNIMO!

PARABÉNS A NÓS!!

Hoje fazemos 1 mês!!

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Restart terrível

Pois é! Ontem foi dia de recomeço...de exercício físico!!


Resultado?

VERGONHA DAS VERGONHAS...

Nem consegui correr 5 minutos seguidos...
teve que ser tudo alternado, corrida, passo acelerado...

Para quem fazia 15 a 20 minutos a correr bem...há 6 meses...enfim, custa.



Uma dor, uma preguiça, um cansaço...ai, não apetece nada, mas não parei durante uma hora. Hoje repeti o feito e conto continuar assim nos próximos tempos.

Abdominais? Foi um terror. Mas fiz 6 séries de 15 e assim já marcharam 90.

Grão a grão...

Estou que nem um saco de batatas que andou para aí numa viagem de um lado para o outro. Todinha dorida, em músculos que já me tinha esquecido que tinha.

Mas não interessa. O que interessa é que 



e a guerra à massa gorda está oficialmente 
DECLARADA!!


segunda-feira, 11 de junho de 2012

Exame amanhã...

Tem mais de mil páginas...o exame é já amanhã e a sério que não percebo nada disto. Não me entra, é toda uma lógica e linguagem que decididamente não foram feitas para mim.
Que não pesco nada de economia, fiscalidade, primos e amigos.
Estou tão assustada!!



Por isso o mood hoje é este:



sexta-feira, 8 de junho de 2012

Por outro lado...

O meu querido marido hoje faz anos (29...ooops!) e pediu-me para o seu aniversário que lhe fizesse cookies de chocolate.
Fiz, ficaram lindas, redondas e enooormes e hoje de manhã decidi trincar uma, para saber se tinham ficado boas. Trinquei, e o resultado? Fiquei enjoadíssima.
E o que quer isto dizer, perguntam os queridos leitores? 
Quer dizer que o AÇÚCAR JÁ ERA!!!!! Nem o organismo o aceita bem. Boa!
image


Mas logo à noite lá estará, aos montes...pudins, cookies, bolos...enfim.
Não vou tocar neles, mas pelo marido faz-se tudo!
É o dia em que celebramos o dom da Vida e nem todos estão sugar free...
Por enquanto!!

PARABÉEEENS MIKE!!!!!!!!!!!!


Asneiraaaaaaaaaaaaaaa

Asneira esta semana e tudo por culpa, única e exclusivamente, destes dois senhores:



                                          

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Segredos...da fruta

Mil desculpas por esta ausência outra vez...guess what? Exames, pois claro!

Mas passando ao que interessa, a 1ª vez que vamos a uma consulta com a Dra. Maria Ana, é-nos entregue uma pequena "cábula" cheia de conselhos úteis que reproduzirei nalguns posts.

Hoje é sobre a fruta:

Fruta é fundamental, mas desde que não seja em excesso, pelos açúcares naturais que contém.

Regra #1: Fruta variada e colorida = mais vitaminas

Regra # 2: 1 peça de fruta, nem sempre é necessariamente uma unidade da fruta em causa...

Assim, sabiam que...

...1 peça de fruta
=
6 nêsperas
1 rodela de abacaxi
1 kiwi
1 maçã pequena
1 fatia de melancia
1 pêra
1 laranja
1 pêssego
2 ameixas frescas
2 tangerinas pequenas
10 pares de cerejas
14 a 16 morangos
1/3 manga
1/2 meloa
1/2 papaia

2 figos pequenos *
1/2 banana ou 1 banana da Madeira *
8 a 10 bagos de uvas *

* só devem ser consumidas 1 vez por semana

E esta, hein?